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1、會,不過不明顯,長跑運動員腿都是比較細的。
2、慢跑,透過有氧運動把腿部的贅肉消耗,同時無氧運動容易刺激肌肉的生成,注意跑步節奏。
3、跑後拉伸,透過拉伸可以使得乳酸排除,緩解肌肉緊張。
4、跑前做適當的熱身,使得肌肉有一定的緩衝。
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