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1、首先平時注意儘量不要吃一些熱量高的食物,不要吃一些酸辣刺激性的食物,儘量不要吃一些油炸的食品和太甜的食物。
2、要控制好飲食的總量,同時也要控制好飲食的總熱量,這樣纔有利於促進體重的下降。
3、平時儘量做到飲食的多樣化,要多搭配一些清淡的蔬菜和水果,少吃一些肉類,主食方面主要是注意多吃一些粗糧,然後配合適當的運動鍛鍊。
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