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1、在輕斷食的當天,還是奉行少吃多餐的原則。早上9點,可以開吃第一餐,這一餐,可以吃1箇中等的蘋果+1個雞蛋。第二頓可以放在中午的12點,和正常吃飯的時間一樣;可以吃25g燕麥片,將燕麥片泡熱水或者煮熟,這就要根據燕麥片的使用方法了。
2、然後下午4點是一天中最容易餓的時候,這時候可以喝240ml的牛奶,如果天氣冷,記得將牛奶加熱一下。
3、最後一餐就是晚飯了,在晚上6點的時候,可以吃一小碗黑米粥+150g蔬菜。
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