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第一、 週一輕斷食,早餐要注意補充蛋白質和維生素,午餐儘量不吃,可以簡單的吃一些水果,晚餐吃水煮菜,搭配一些黃瓜。
第二、 週二、週三正常飲食即可,但不要吃太撐,達到七八分飽就可以了。
第三、 週四輕斷食,早餐可以喝一杯豆漿,吃一點麪包片,然後加少量水果。晚餐可以吃一些魚肉,喝半碗米粥。
第四、 剩餘三天可以正常飲食就可以,注意不要吃的太油膩,不吃油炸食品。
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